| Хлеб и хлебобулочные
изделия |
1 ХЕ = .... |
1 кусок
1 кусок
5 штук
15 штук
2 штуки
1 ст. ложка |
Белый хлеб
Ржаной хлеб
Крекеры (сухое печенье)
Соленые палочки
Сухари
Панировочные сухари |
20 г
25 г
15 г
15 г
15 г
15 г |
| Молоко и жидкие
молочные продукты |
1 ХЕ = .... |
1 стакан
1 стакан
1 стакан |
Молоко
Кефир
Сливки |
250 мл
250 мл
250 мл |
| Макаронные изделия |
1 ХЕ = .... |
| 1 - 2 ст. ложки в зависимости от
формы изделия* |
Вермишель, лапша, рожки,
макароны |
15 г |
| * - имеется в виду
несваренные. В вареном виде 1 ХЕ содержится в 2-4 ст.
ложках продукта (50 г) в зависимости от формы
изделия. |
| Крупы, мука |
1 ХЕ = .... |
1 ст. ложка
1/2 початка
2 ст. ложки
1 ст. ложка
1 ст. ложка
1 ст. ложка
1 ст. ложка
1 ст. ложка
1 ст. ложка |
Гречневая*
Кукуруза
Кукурузные хлопья
Манная*
Мука
Овсяная*
Перловая*
Пшено*
Рис* |
15 г
100 г
15 г
15 г
15 г
15 г
15 г
15 г
15 г |
| *- имеется в виду 1 ст.
ложка сырой крупы. В вареном виде 1 ХЕ содержится
в 2 ст. ложках продукта (50 г). Итак, 2 ст. ложки с
горкой любой каши = 1 ХЕ. |
| Картофель |
1 ХЕ = .... |
1 штука величиной с крупное
куриное яйцо
2 ст. ложки
2 ст. ложки
|
Картофель
Картофельное пюре
Жареный картофель
Сухой картофель |
65 г
75 г
35 г
25 г |
| Фрукты и ягоды (с
косточками и кожурой) |
1 ХЕ = .... |
2-3 штуки
1 штука, крупная
1 кусок (поперечный срез)
1 кусок
1 штука, средний
1/2 штуки, среднего
7 ст. ложек
12 штук
15 штук
1 штука, большой
1/2 штуки, крупного
1 штука, средняя
1 кусок
8 ст. ложек
1 штука
1 штука, крупная
10 штук, средних
6 ст. ложек
8 ст. ложек
1 штука, небольшое
2-3 штуки, средних
1 штука, крупный
4 штуки, средние
7 ст. ложек
1 штука, средняя
7 ст. ложек
1 штука, среднее |
Абрикосы
Айва
Ананас
Арбуз
Апельсин
Банан
Брусника
Виноград
Вишня
Гранат
Грейпфрут
Груша
Дыня
Ежевика
Инжир
Киви
Клубника
Крыжовник
Малина
Манго
Мандарины
Персик
Сливы
Смородина
Хурма
Черника
Яблоко |
110 г
140 г
140 г
270 г
150 г
70 г
140 г
70 г
90 г
170 г
170 г
90 г
100 г
140 г
80 г
110 г
160 г
120 г
150 г
110 г
150 г
120 г
90 г
140 г
70 г
140 г
90 г |
- 6-8 ст. ложек ягод, таких
как малина, смородина и т.д. в среднем
соответствует 1 чайной чашке этих ягод.
Около 100 мл натурального сока (без добавления
сахара) содержит примерно 1ХЕ. |
| Другие продукты |
1 ХЕ = .... |
1 штука, средняя
1 стакан
1 стакан
1 ст. ложка
2-2,5 куска |
Котлета
Квас
Пиво
Мороженое
Сахарный песок
Сахар кусковой |
250 мл
250 мл
65 г
10 г
10 г |
